EP109 : 9 สุดยอดเทคนิคช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดใส | นอนยังไงให้ตื่นแล้วไม่ง่วง

EP109 : 9 สุดยอดเทคนิคช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดใส


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มันจะดีกว่ามั้ยถ้าตื่นเช้ามาอย่างสดใส เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง

EP109 : 9 สุดยอดเทคนิคช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดใส

fellow fellow – เมษา (Maysa) feat. BLACKSHEEP [Official Music Video]


Digital Download \u0026 Streaming
iTunes : https://apple.co/2PnorH7
Apple Music : https://apple.co/2Vp0gx8
Spotify : https://spoti.fi/2VZv2tK
JOOX : https://bit.ly/2W5lvBy
TrueID Music : https://bit.ly/2vkeW1S
Qikplay : http://www.qikplay.com/product/1012020019404
“เมษา” เดือนที่ความทรงจำย้อนกลับมาอีกครั้ง รู้สึกเหมือนเมื่อวานเลยนะ ทั้งๆที่มันผ่านมานานแล้ว
แล้ว ”เมษา” ของคุณล่ะคือเดือนอะไร?
“เมษา” บทเพลงที่ได้แรงบันดาลใจมาจากประสบการณ์ความรักของ “ข้าว” นักร้องนำ ถ่ายทอดมาเป็นเพลงช้าแนวซินธ์ป๊อป
ได้อย่างลงตัว นอกจากนั้นยังได้ร่วมงานกับ “Blacksheep” แร๊พเปอร์ชื่อดังที่มาช่วยถ่ายทอดอารมณ์ของเพลงให้ชัดเจนและสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น
Song : เมษา (Maysa) feat. BLACKSHEEP [Official Music Video]Produced by : Tan Liptapallop
Lyrics and Composed Tan Liptapallop \u0026 fellow fellow
Rap Lyrics : Blacksheep
Arranged : Machina
Mixed and Mastered : Pete Tanskul
Vocal edited : Oh Seksun Panprateep
อีกครั้งที่เวลา…ได้วนเวียนมา…จนถึงในเดือนเมษา
ครบรอบในวันที่เธอลา ที่เธอนั้นจะมา ในความทรงจำอีกครั้ง
เรื่องราวดีๆในเมื่อวาน…ที่ดูเลือนลาง… จะย้อนคืนในความฝัน
เหมือนช่วงเวลาคอยบรรเทา บาดแผลในใจเรา ที่ไม่มีเธออีกแล้ว
จริงที่มันก็เนิ่นนาน ที่เราพรากจาก แต่ไม่นานพอให้ฉันลืม เธอซักครั้ง
วันนี้ที่ไม่ได้พบเจอกัน เธอคิดถึงฉันบ้างไหม หรือเธอจะมีใครให้มอง
จะมีใครให้แคร์ มีคนมาแทนที่ฉัน แต่เธอจะคิดยังไงก็ไม่เป็นไร แค่ขอให้รู้เอาไว้
ความจริงมันเป็นเช่นไร แต่เรายังรักกัน อยู่ในฝันของฉันอยู่เลย
Rap : Hey..ตอนนี้ฉันติดอยู่ในอีกหนึ่งมิติ ที่เส้นของเรามันยังไม่ได้ถูกขีด
เลือดในหัวใจมันยังคงสูบฉีด ไม่มีหยดน้ำตาไม่มีใครถูกบีบ ฉันหยุดเวลาไว้ในฝัน
และก็อยู่แค่ในนั้น ไม่กล้าลืมตาเพราะว่ากลัวเธอจะหาย ทุกครั้งที่เธอมามันช่างดูมีความหมาย
เหมือนฉันเป็นบ้าอยู่บนโลกที่ไม่จริง โลกที่ฉันสร้าง ให้รักเรายังอิน รู้ทั้งรู้ว่าทุกอย่างนั้นมันปลอม
แต่ก็มีความสุขอยู่ในภาพที่จำลอง รู้สึกและสัมผัสได้ทั้งหมด ความจริงใจหรือว่าคำโกหก เพราะในความฝันนั้น ฉันเป็นคนเขียนบท ที่จะเขียนเรื่องเรา ให้ไม่มีวันจบ
วันนี้ที่ไม่ได้พบเจอกัน เธอคิดถึงฉันบ้างไหม หรือเธอจะมีใครให้มอง
จะมีใครให้แคร์ มีคนมาแทนที่ฉัน แต่เธอจะคิดยังไงก็ไม่เป็นไร แค่ขอให้รู้เอาไว้
ความจริงมันเป็นเช่นไร แต่เรายังรักกัน อยู่ในฝันของฉัน
เธออยู่กับฉันเหมือนเดิม. ยังอยู่ตรงนี้เหมือนเดิม ไม่มีคืนไหนซักคืน
ที่เธอนั้นจากไป ยังเป็นแบบนี้เหมือนเดิม. และไม่รู้จะนานซักแค่ไหน
วันนี้ที่ไม่ได้พบเจอกัน เธอคิดถึงฉันบ้างไหม
วันนี้ที่ไม่ได้พบเจอกัน เธอคิดถึงฉันบ้างไหม หรือเธอจะมีใครให้มอง
จะมีใครให้แคร์ มีคนมาแทนที่ฉัน แต่เธอจะคิดยังไงก็ไม่เป็นไร แค่ขอให้รู้เอาไว้
ความจริงมันเป็นเช่นไร แต่เรายังรักกัน อยู่ในฝันของฉันอยู่เลย
อีกครั้งที่เวลาได้วนเวียนมา จนถึงในเดือนเมษา อีกครั้งที่เวลาได้วนเวียนมา จนถึงในเดือนเมษา
เมษา Maysa fellowfellow tobblacksheep
More Information
Facebook : https://www.facebook.com/teromusicth
Facebook : https://www.facebook.com/fellowfellowpage
IG : https://www.instagram.com/fellowfellowband
Twitter : https://twitter.com/2fellowfellow
…………………………….
ติดต่องานโชว์
Line: bec_showbiz
คุณกิ๊ฟ : 0830978261 I คุณมด : 0830978262
ติดต่องานสปอนเซอร์
คุณเกรียง : 0818126680
………………………………………………………….

See also  ธรรมาภิบาลสิ่งแวดล้อม | รายการพูดจาประสาช่าง | ความ หมาย ของ ธร ร มา ภิ บาล

fellow fellow - เมษา (Maysa) feat. BLACKSHEEP [Official Music Video]

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล


See also  [รีรัน] 10 ต.ค. 2564 ไลฟ์สดหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช | การเรียนรู้โดยใช้โครงงานเป็นฐาน

จะแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างไร คุณนอนหลับสนิทครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เมื่อวาน ปีที่แล้ว หรือตอนเป็นเด็ก ความเจ็บปวดทางร่างกายไป ท่าทางการนอน ไปจนถึงอารมณ์สามารถรบกวนการนอนของคุณได้ ทำให้คุณตื่นมาอย่างอิดโรย

คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้นอนหลับหากไม่มีแกะให้นับ การดื่มนมอุ่นๆ ก็ไม่ได้ผล การนอนหลับสนิทมีความสำคัญต่อสุขภาพ หากคุณเป็น 1 ใน 1 ล้านคนในโลกนี้ที่มีปัญหากับการนอนหลับ หรือคุณต้องการนอนหลับได้เร็วขึ้น มีเคล็ดลับที่ไม่ธรรมดามาฝากคุณ และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนก็ยอมรับ

TIMESTAMPS:
หยุดการพยายามนอนหลับ 0:45
เกร็งกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ 1:04
ออกกำลังกายสมอง 1:31
คิดถึงสิ่งที่คุณทำระหว่างวันแบบย้อนกลับ 1:47
บริหารการหายใจ 2:10
อย่าเช็คเวลา 2:46
เอาโทรศัพท์ออกไปไว้ข้างนอก 3:06
กลอกตา 3:54
ล้างหน้าของคุณด้วยน้ำเย็น 4:24
อาบน้ำอุ่น 4:40
ลองปฏิบัติตามหลักฮวงจุ้ย 5:04
ทำให้ห้องของคุณเย็น 5:29
สวมถุงเท้า 5:50
เปลี่ยนที่นอน 6:05
วางหมอนไว้ระหว่างขา 6:27
นอนร่วมเตียงกับสุนัข 6:45
รับแสงแดดที่เพียงพอ 7:05
งีบหลับในตอนกลางวัน 7:32
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารยามดึก 7:58
พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน 8:36

นอนไม่หลับ ปัญหาการนอน ชีวิตสดใส

SUMMARY:
นอนนิ่งๆ บนที่นอนพร้อมลืมตากว้าง และท้าทายตัวเองด้วยการพูดซ้ำๆ ว่า “ฉันจะไม่หลับ” สมองของเราไม่ชอบทำตามเสียงคัดค้าน มันจึงรับคำสั่งนี้เป็นการนอนหลับแทน
หากสมองยังคิดโน่นคิดนี่ล่ะ ง่ายมาก ก็เอามันออกมาแล้วเขียนลงบนกระดาษ
พยายามคิดถึงวันของคุณแบบย้อนกลับ พยายามจดจำทุกสิ่งอย่างที่คุณทำตั้งแต่นาทีที่คุณเข้านอนย้อนกลับไปจนถึงตอนที่คุณลืมตาตื่นนอนในตอนเช้า
พูดถึงตา พยายามให้ห่างไกลจากนาฬิกา เมื่อคุณคอยดูเวลามันทำให้คุณเครียด ระดับคอร์ติซอลของคุณเพิ่มขึ้น
ก่อนที่คุณจะพูดว่าคุณดูเวลาจากโทรศัพท์ เดี๋ยวนี้มีใครใช้นาฬิกากันล่ะ ให้เอาโทรศัพท์ออกไปด้วย
หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตาของคุณ ให้กลอกมันไปมา
ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น แทนที่จะทำให้คุณตื่นอย่างที่คุณคิด แต่มันกลับตั้งระบบประสาทของคุณใหม่
การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็มีผลลักษณะเดียวกัน แต่ได้ผลมากกว่า
สองข้างเตียงนั้นควรมีที่ว่าง และที่นอนจะต้องอยู่ทางด้านตะวันตกเฉียงเหนือของห้องด้วย หลักฮวงจุ้ยมีมากว่าพันปีแล้ว มันต้องได้ผลแน่

อย่าลืมสวมถุงเท้าก่อนที่จะห่มผ้า การศึกษาพบว่าหากมือและเท้าของคุณอุ่น จะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายภายใน
พยายามวางหมอนไว้ระหว่างขาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเหวี่ยงไปมาทั้งคืน
พูดถึงสัตว์ทั้งสอง จะมีการนอนหลับใดที่ดีไปกว่าการนอนกอดสุนัขของคุณ สิ่งนี้ได้รับการรับรองโดยนักวิทยาศาสตร์
คุณควรได้รับแสงแดดที่เพียงพอระหว่างวันด้วย
คุณสามารถงีบหลับในตอนกลางวันได้ การนอนกลางวัน 30 นาทีหรือน้อยกว่าช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการนอน
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารยามดึก แม้ว่าคุณจะต้องการอาหารมากเพียงใด
และสุดท้าย พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน

See also  ห้ามลง!! คลิปที่ถูกยูทูปแบน พ่อแกล้งแรงจระเข้ของจริงในห้องนอน กับคลิปที่ไม่เคยลงในozrealman | เกม ปี้ คน

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

เคล็ดลับประหลาด 20 ประการ สำหรับการนอนหลับที่ได้ผล

5 วิธีแก้ง่วง ไม่ง้อ (หลอก) กาแฟ!


🙏 สวัสดีค่ะ 🙏 กลับมาพบกันอีกครั้งกับ Bcosmo นะคะ ✨
👉 ในคลิป VDO นี้ 👈 ปกติเราจะมาในแนวสาระ 👩‍🏫หน่อยๆ แต่ครั้งนี้….เราได้เพิ่มสีสันเข้าไปค่ะ มีทั้งสาระ และไม่มีสาระ 😅 ไปด้วยกัน เพื่อไม่ให้เสียเวลา เรามาดู 5 วิธีแก้ง่วง ไม่ง้อ (หลอก) กาแฟ! ☕️ กันค่ะ ว่าจะมีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้ช่วงเวลาที่แสนง่วง ให้สดชื่นบ้าง 🔥 เรารับชมกันได้เลยค่ะ
นึกถึงสินค้าดีมีคุณภาพ ความหลากหลาย นึกถึงBCOSMO 😍
📌 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
🆔 Line : @bcosmo1
📫 Inbox : m.me/BcosmoThePharmacy
📞 Tel : 0636822393 (คุณแอม ฝ่ายขาย)
📌 ค้นหาจาก Google Maps พิมพ์คำว่า Bcosmo กด Enter
🚗 พิกัดที่ตั้งร้าน : ใกล้เซ็นทรัลพระราม 2
🗺 Google Map : https://bit.ly/2WzAV1v
ติดตามBCOSMOได้ที่นี่
📱 Facebook : https://bit.ly/2t0ell4
🖥 Youtube : https://bit.ly/2t6A9eR
🌐 Website : https://www.bcosmo.com/

5 วิธีแก้ง่วง ไม่ง้อ (หลอก) กาแฟ!

7 เหตุผลที่ทำให้คุณต้องตื่นนอนกลางดึกเป็นประจำ ทั้งที่อยากจะนอนหลับยาวๆให้สบาย (รู้หรือไม่?)


7 reason why we wake up in night.
เพื่อนๆ มีเหตุผลอะไรที่มักตื่นมากลางดึกบ้างคะ มาแชร์กันหน่อย?
ขอขอบคุณ. http://www.catdumb.com

7 เหตุผลที่ทำให้คุณต้องตื่นนอนกลางดึกเป็นประจำ ทั้งที่อยากจะนอนหลับยาวๆให้สบาย (รู้หรือไม่?)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Leave a Comment