20 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย | รูป ความเครียด

20 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก
หากคุณเครียดให้ดูวิดีโอของเราแล้วคุณจะพบกับช่วงเวลาที่น่าพอใจ สนุกกับวิดีโอที่ชอบทำสมาธิและแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ อีกวิธีในการผ่อนคลายคือการเลือกงานอดิเรกที่คุณชอบ คนส่วนใหญ่รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขากำลังทำงานอดิเรก นอกจากนี้งานอดิเรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายมากมาย งานอดิเรกให้เวลาคุณผ่อนคลายและลดระดับความเครียด คุณไม่จำเป็นต้องเลือกงานอดิเรกเพียงงานเดียว คุณสามารถลองคู่ในเวลาเดียวกัน ลองสิ่งที่คุณจะรักจริงๆ นอกจากนี้คุณสามารถมีงานอดิเรกร่วมกับเพื่อนของคุณและใช้เวลาอย่างสนุกสนาน
คุณสามารถลองวาดภาพเป็นงานอดิเรกมีเทคนิคการวาดภาพมากมาย คุณอาจเริ่มเรียนรู้เทคนิคการระบายสีเบื้องต้นเพื่อเป็นศิลปิน แต่ใครมีเวลาสำหรับมัน เราพร้อมที่จะแบ่งปันบทเรียนการวาดภาพง่าย ๆ สำหรับมืออาชีพและผู้เริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการวาดภาพสี เครื่องมือเดียวที่คุณต้องการคือมีดพาเลตที่ค่อนข้างถูก Palette knife เป็นเครื่องมือง่ายๆที่จะช่วยให้คุณสร้างภาพที่สวยงามและเอฟเฟกต์ที่น่าทึ่ง ดูวิดีโอของเราและค้นหาการสอนทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการวาดไม้ไผ่และฝ่ามือที่สวยงามในไม่กี่วินาที
อีกหนึ่งเทคนิคการวาดที่ง่ายขึ้นคือศิลปะของ Zentangle อุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการคือปากกาและกระดาษสี่เหลี่ยมเล็ก Zentangle เป็นประเภทของการวาดภาพที่ประกอบด้วยชุดของจังหวะซ้ำ ๆ เส้นตรง, เส้นโค้งและจุด ดูวิดีโอของเราและลองทำซ้ำรูปแบบที่เราแบ่งปัน! ใช้จินตนาการของคุณและตกแต่งการ์ดอวยพรสำหรับเพื่อนของคุณ
อย่าลืมกดปุ่ม like และสมัครรับข้อมูลช่องของเราสำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเช่นนี้!
timestamps:
00:09 ช่วงเวลาที่น่าพอใจ
04:54 เทคนิคการวาด
06:26 วิธีการวาดริมฝีปาก
08:25 วิธีวาดไม้ไผ่อย่างรวดเร็ว

5Minute Crafts ช่องทางการของไทย
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

20 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

ดนตรีเพื่อสมาธิ4 (ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด) Meditation music


วิดีโอธรรมะ นี้ ได้จัดทำขึ้นเพื่อเผยแพร่เป็นธรรมทานเท่านั้น มิได้มีการจำหน่ายค้าขายและหวังผลไรแต่ประการใด ซึ่งทางผู้จัดทำมิใช่เจ้าของลิขสิทธิ์ บทสวดมนต์และภาพเหล่านี้ ทางผู้จัดทำมิได้มีเจตนาใดๆ นอกเหนือจาก ต้องการเผยแพร่ธรรมะ เป็นพุทธบูชา ธรรมบูชา สังฆบูชา และพระโพธิสัตว์บูชา เพื่อต้องการให้ผู้รับฟังรับชมได้คลายจากความทุกข์ และมีความสุขในชีวิต ซึ่งทางข้าพเจ้าต้องขออภัยทางเจ้าของลิขสิทธิ์ทั้งหลาย มา ณ ที่นี้ด้วย ทางผู้จัดทำขอขอบพระคุณเจ้าของลิขสิทธ์ ภาพและเสียงทั้งหลาย และหวังว่าจะได้รับความอนุเคราะห์ จากท่านด้วยเป็นอย่างดี ในการเผยแพร่ธรรมะในครั้งนี้
ข้าพเจ้าขอถวายบุญกุศลจากการเผยแพร่ธรรมะนี้ แด่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทุกๆ พระองค์ พระปัจเจกพุทธเจ้าทุกๆ พระองค์ พระโพธิสัตว์เจ้าทุกพระองค์ พระธรรม พระอรหันตเจ้าทุกๆ พระองค์ พระสงฆ์ทั้งหลาย
ข้าพเจ้าขออุทิศส่วนบุญกุศลนี้ ไปให้ทุกรูปทุกนาม ทั้ง20พรหมโลก 6ชั้นเทวโลก มนุษโลก มารโลก ยมโลก อบายภูมิทั้ง4 มีนรก เปรต อสูรกาย สัตว์เดรัจฉาน และในหมื่นโลกธาตุ กับอีกแสนจักรวาลพิภพ ทั้งที่ มนุษย์ อมนุษย์ รูปวิญญาณ อรูปวิญญาณ และสรรพสัตว์ทั้งหลาย ทั้งที่เป็นมิตร และศัตรู ตลอดจนเจ้ากรรมนายเวรของข้าพเจ้า ขอให้ทุกรูปทุกนาม จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรซึ่งกันและกันเลย อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย ขอให้ทุกรูปทุกนามจงโมทนาในส่วนบุญกุศลนี้ พึงได้รับประโยชน์ ความสุขเช่นเดียวกัน ข้าพเจ้าพึงจะได้รับ ณ กาลบัดนี้เทอญ

See also  วิธีสร้างความสุขในครอบครัว - หลวงพ่อปัญญา นันทภิกขุ (ไม่มีโฆษณาคั่น) | ความ สุข ใน ครอบครัว

ดนตรีเพื่อสมาธิ4 (ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด) Meditation music

5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด


คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง\”หมอกานต์\” แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียดกันค่ะ ฟังแล้วทำตามได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี
ขอบคุณ อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
รามาแชนแนล หมอรามาฯ

5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด

ปวดหัว 4 รูปแบบ – ไซนัส เครียด ไมเกรน คลัสเตอร์ – หมอนัท


Content Jump
1:40 ปวดหัว เพราะ ปัญหาโพรงไซนัส
13:28 ปวดหัว เพราะ กล้ามเนื้อแข็งตึง
24:46 ปวดหัว ไมเกรน
39:31 ปวดหัว แบบคลัสเตอร์(ปวดเข้าเบ้าตา)
47:41 ตอบคำถามสุขภาพ

1. ปวดหัวเพราะโพรงไซนัสอักเสบ เสมหะอุดกั้น
อาการ ปวดแน่น บริเวณหน้าผาก เบ้าตา เป็นประมาณ 1 วัน
ต้นเหตุเพราะ – เกิดการอักเสบบวมบริเวณโพรงไซนัส(หน้าผาก หัวคิ้ว แก้ม ฐานสมอง) ทานอาหารฤทธิ์เย็น น้ำแข็ง อาหารที่มีอาการแพ้ได้ง่าย เช่น นมวัว, ถั่วเหลือง, แป้งสาลี, อาหารทะเลมาก ๆ
แก้ไข – ทำให้ร่างกายอุ่น ทานน้ำอุ่น ชาอุ่น ๆ อาหารที่รสเปรี้ยว และ อาหารที่เผ็ดจะช่วยเปิดทวาร หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำแข็ง ชานม
สมุนไพรที่แนะนำ
ยาปราบชมพูทวีป ทานตอนตื่นนอน 45 เม็ด ลดอาการอักเสบแพ้(Antihistamine)
น้ำเอนไซม์ ไซเดอร์ ทานหลังอาหารวันละสองมื้อ (เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีสร้างเมือกที่ดีป้องกันสารก่อภูมิแพ้ได้)
ธรณีสัณฑะฆาต 34 เม็ด ก่อนนอน สัปดาห์ละ 2 วัน เพื่อเปิดช่องทางระบายของเสียทางทวารต่าง ๆ

See also  [Business Analyst] Nghề BA có phải dành cho bạn? | wep engineering partners co. ltd

2. ปวดหัวเพราะกล้ามเนื้อแข็งตึง ทำให้เลือดไม่ไหลเวียน
อาการ ปวดตื้อ ๆ รอบศีรษะ และ ศีรษะด้านหลัง อาการร่วมคือ กล้ามเนื้อแข็งตึง บางทีก็ปวดเจ็บ(แบบนี้เจอมากที่สุด)
ต้นเหตุเพราะ กล้ามเนื้อบ่า ไหล่ แข็งตึง เลือดไม่ไหลเวียนขึ้นศีรษะ เครียดอดนอน ใช้สายตาค่อนข้างมาก หรือ คอยื่นมาด้านหน้า
แก้ไข – การยืดเหยียด การนวด ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลง การกดจุดไป่ฮุ่ย และ นวดกล้ามเนื้อขมับ ปรับสรีระศีรษะให้ถูกต้อง
สมุนไพรที่แนะนำ
ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อย ก่อนอาหารวันละ 2 มื้อ คลายความตึงของกล้ามเนื้อ
ตรีผลา หลังอาหารวันละ 2 มื้อ ช่วยปรับระบบประสาทและช่วยให้ผ่อนคลายได้
ยาหอม ก่อนนอน ช่วยให้ประสาทผ่อนคลาย

3. ปวดไมเกรน
อาการ – ปวดหัวข้างเดียวเป็นจังหวะเหมือนชีพจรเต้น อาจจะปวด 2 ข้างได้เช่นกัน เป็นได้ตั้งแต่วัยรุ่นถึงวัยกลางคน มีอาการ คลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
ต้นเหตุเพราะ – ความเคร่งเครียด, ใช้สมองมาก, คิดมาก, ทานอาหารที่ส่งผลต่อระบบประสาท(ลำไส้)
ลักษณะพิเศษคือ มี 4 ระยะ
3.1 Prodrome ตั้งสมาธิไม่ได้, พูดลำบาก, มวนท้อง, ปัสสาวะบ่อย เป็นก่อนประมาณ 12 วัน
3.2 Aura เห็นแสงแวบ มีปัญหาเรื่องการมองเห็น เป็นก่อนอาการไมเกรน 1 ชม.
3.3 Attack ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ไม่อยากอาหาร พูดไม่รู้เรื่อง 4 – 72 ชม.
3.4 Postdrome – หมดกำลัง มีภาวะเครียด ประมาณ 2 วัน
การกระตุ้นอาการปวด การเห็นแสงจ้า, ได้ยินเสียงดัง ๆ , ได้กลิ่น, กาแฟ, เหล้า, ช่วงมีประจำเดือน
แก้ไข – สมองและลำไส้(ระบบประสาทสุมนาวาตะ) ลดการใช้ระบบประสาทของร่างกาย พักผ่อนให้มาก ๆ, คิดน้อยลง, หากิจกรรมทำ, ยืดเหยียดร่างกาย, การนวด, การทำสมาธิ, การสวดมนต์, จักระที่ 6 (ถ้ามีเวลา)
สมุนไพรที่แนะนำ
สาหร่ายเกลียวทอง 45 เม็ด ตอนตื่นนอน เพื่อให้มีเลือดเพียงพอ
ยาหอม ก่อนอาหาร 23 มื้อ
น้ำเอนไซม์ ไซเดอร์ ปรับสภาพลำไส้

See also  พักผ่อนน้อยเสี่ยงโรค “ภูมิคุ้มกันเป็นพิษ” | สติข่าว | ข่าวช่องวัน | one31 | สมุนไพร รักษา โรค ภูมิคุ้มกัน บกพร่อง

4. ปวด แบบ คลัสเตอร์
อาการ ปวดเหมือนโดนทิ่ม(ปวดมากที่สุดใน 4 รูปแบบ) ประมาณ 3090 นาที ปวดเหมือนลูกตาจะหลุด มีน้ำตา ตาแดง ปวดข้างเดียวเหมือนกันและปวดมาก กระสับกระส่าย เกิดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ส่วนใหญ่เป็นคนที่อายุมากแล้ว
แก้ไข ลดการทาน แอลกอฮอล์, กาแฟ, บุหรี่, เดินออกกำลังกายสม่ำเสมอ, รับออกซิเจนจะช่วยบรรเทาได้

ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
[email protected] : @cheewaherb
https://lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
https://m.me/cheewaherbthai
.

Websites
สมุนไพร :: https://cheewaherb.com
บทความสุขภาพ :: https://nosickhandup.com
หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
.

ปวดหัว 4 รูปแบบ - ไซนัส เครียด ไมเกรน คลัสเตอร์ - หมอนัท

ASMR 🌧 Rain sound and piano | เสียงฝน เปียโนฟังสบายๆ | Rainonleaves 🌿


Hello, Is anyone thinking of rain? I highly recommended watching this video which the most favorite of mine.
I would be so happy if you like this video. Thank you.
สวัสดีค่ะ คลิปนี้เป็นคลิปที่เราชอบมากที่สุดและอยากทำมานานมากแล้วค่ะ เราเป็นคนชอบฝนตกมากๆ ทุกครั้งที่ได้ฟังเสียงฝนเราจะมีความสุข หวังว่าทุกคนจะชอบคลิปนี้นะคะ
ถ้ากดไลค์ให้ด้วยจะดีใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ASMR rain piano rainsound

ASMR  🌧 Rain sound and piano | เสียงฝน เปียโนฟังสบายๆ | Rainonleaves 🌿

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

Leave a Comment