เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l ภาวะครรภ์เป็นพิษ | เกร็ด ความ รู้ เกี่ยว กับ สุขภาพ

เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l ภาวะครรภ์เป็นพิษ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ โดยมีโอกาสเกิดขึ้นได้ในคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกช่วงอายุ แต่มักพบได้มากในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อายุมากกว่า 35 ปี ซึ่งหากได้รับการดูแลรักษาที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ หากคุณแม่ท่านใดที่มีความเสี่ยงควรรีบปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ เพื่อเข้ารับการคัดกรองและวินิจฉัยเพื่อความปลอดภัยต่อคุณแม่และทารกในครรภ์

เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ l ภาวะครรภ์เป็นพิษ

10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี)


เปิดเผย 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย และคุณสามารถทำตามได้ทันทีครับ
1. ก็คือ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สาเหตุก็เพราะว่ามันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายๆ และถ้าหากว่าคุณกินอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ หรือว่า คุณกินอาหารบางหมู่มากเกินไปหรือมากเกินความต้องการของร่างกายแล้วล่ะก็ อาจจะทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้นะครับ
สำหรับข้อ 2. ก็คือ คุณควรกินข้าวเป็นอาหารหลัก เรื่องนี้ผมว่าคุณทำได้อยู่แล้ว เพราะว่าคนไทยเรากินข้าวเป็นอาหารหลักอยู่แล้วครับ และถ้าคุณเป็นคนชอบกินข้าวขาวล่ะก็ ผมก็มีคำแนะนำอีกอย่างก็คือ ให้คุณควรกินข้าวกล้องบ้างสลับมื้อกับการกินข้าวขาวก็ได้ครับ เพราะว่าข้าวกล้องมีสารอาหารและคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาว ครับ
และตอนนี้ แม้ว่าคุณจะกินข้าวแล้ว แต่ว่าคุณก็ควรที่จะผักและกินผลไม้ด้วย คุณก็คงรู้อยู่แล้วว่า ผักและผลไม้นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นจำนวนมาก และนอกจากนี้แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง ก็ตาม และสิ่งสำคัญอีกอย่างเกี่ยวกับการกินผักและผลไม้ก็คือ ภายในผักและผลไม้นั้นมีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูงซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารและป้องกันการท้องผูกได้ดีอีกด้วย
และอาหารอีกอย่างหนึ่งที่ผมอยากจะแนะนำให้คุณรับประทานให้มากๆ ก็คือ เนื้อปลา เพราะว่าเนื้อปลานั้นคือแหล่งของโปรตีนที่สำคัญ และยิ่งไปกว่านั้นก็คือ เนื้อปลามีไขมันต่ำมาก แต่ถึงแม้ว่าจะมีไขมันอยู่บ้างแต่ก็เป็นไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย และเนื้อปลาก็ยังให้พลังงานน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ แม้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็ตาม
และตอนนี้นอกจากเนื้อปลาแล้ว ผมก็อยากแนะนำให้คุณดื่มนมเป็นประจำอีกด้วย สาเหตุก็เพราะว่า นมมีแคลเซียมสูง และแคลเซียมก็เป็นสารอารที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน และคนเรานั้นก็ควรที่จะได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างน้อยๆ ก็ประมาณ วันละ 800 มิลลิกรัม ถ้าคุณนึกไม่ออกว่า 800 มิลลิกรัม มันเยอะแค่ไหน มันก็คือ การดื่มนมประมาณ 34 แก้ว นั่นเอง แต่สำหรับผู้สูงอายุนั้น ร่างกายต้องการแคลเซียมที่มากขึ้น ซึ่งก็คือประมาณวันละ 1,200 มิลลิกรัม ก็เท่ากับที่คุณดื่มนม 56 แก้วนั่นเอง แต่ยังไงก็ตาม แคลเซียมก็มีอยู่ในอาหารอย่างอื่นด้วย ไม่ว่าจะเป็น ผักใบเขียว ผลไม้ ปลาตัวเล็กๆ กุ้ง และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เป็นต้น
มาถึงตอนนี้คุณก็คงรู้แล้วว่า เรื่องอาหารนั้นจำเป็นมากแค่ไหน แต่สิ่งที่จำเป็นก็ยังไม่หมดเพียงแค่นี้ เพราะคุณต้องเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำด้วย ถ้าคุณกินของที่มีไขมันสูง อย่างเช่น อาหารทอดต่างๆ นอกจากจะทำให้คุณอ้วนได้แล้ว ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย
และนอกจากเรื่องไขมันแล้ว คุณก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดด้วยนะครับ ไม่ว่าจะเป็นรสวานจัด รสเค็มจัด เพราะว่าถ้าคุณกินอาหารที่มีรสจัดเกินไป ก็จะทำให้เสียสุขภาพได้ โดยวิธีง่ายๆ เช่น พยายามหลีกเหลี่ยงการเติมเครื่องปรุงบางอย่างลงในอาหาร เช่น เกลือ น้ำปลา น้ำตาล เป็นต้น เพื่อสุขภาพของคุณและยังทำให้คุณมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นได้อีกด้วย
เรื่องของเครื่องดื่มก็สำคัญเหมือนกัน คือ คุณควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คุณก็น่าจะรู้ว่า การที่คุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นจะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคความอันโลหิตสูง และนอกจากนี้แล้ว ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ง่ายอีกด้วย และถ้าคุณขับรถขณะที่คุณกำลังเมา ก็ถือว่าเป็นการทำผิดกฎหมายอีกด้วย
นอกจากเรื่องของการกินแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงแล้วคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยๆ วันละ 30 นาที เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งวิธีการออกลังกายก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ การขี่จักรยาน หรือคุณอาจจะเปิดเพลงอยู่ในบ้านแล้วก็เต้นแอโรบิคก็ยังได้ และถ้าเป็นเวลาที่คุณตื่นนอนคุณก็สามารถยืดเส้นยืดสายได้อีกด้วย ก็จะช่วยให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นได้ด้วย
นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่งก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องนี้ถือว่ามีความสำคัญมาก คุณควรสร้างนิสัยในการนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าคุณทำได้ เมื่อถึงเวลาแล้วคุณก็จะรู้สึกง่วงนอนขึ้นมาเอง และจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย เพราะว่าร่างกายของคุณสามารถเรียนรู้ได้ว่าตอนนี้คือเวลาที่คุณจะต้องเข้านอนได้แล้ว และในเวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายและอวัยวะต่างๆ ก็จะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
เพียงแค่คุณทำตามคำแนะนำต่างๆ ในคลิปวีดีโอนี้ คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน และถ้าคุณชื่นชอบสิ่งดีๆ ที่ได้รับ ผมก็ขอให้คุณติดตามช่องนี้ และกดแชร์ไปให้คนที่คุณรักด้วยนะครับ
เนื้อหาในคลิป
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ 00:00
กินข้าวเป็นอาหารหลัก 00:26
กินผักผลไม้ 00:50
กินปลา 01:21
ดื่มนมเป็นประจำ 01:45
กินอาหารที่มีไขมันต่ำ 02:29
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด 02:44
งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 03:09
ออกกำลังกายทุกวัน 03:36
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 04:07

See also  เขียนนิยายออนไลน์เว็บไหนดี เขียนนิยายออนไลน์รายได้ดี แต่งนิยายยังไงให้คนอ่านเยอะ | เว็บเขียนนิยายออนไลน์
See also  โดรน643บาท..บินวันแรก | โดรนราคาถูกและดี

10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี)

See also  How I sell pine boards on Etsy for $50 | ปุ่ม next back สวยๆ

8โรคที่มากับหน้าฝน รู้ไว้ให้ระวังในฤดูที่เฉอะแฉะ


8โรคที่มากับหน้าฝน รู้ไว้ให้ระวังในฤดูที่เฉอะแฉะ

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ #Healthy


เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับ อาหารเพื่อสุขภาพ Healthy
00:28 เวลาเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง
00:45 ทานเนยก่อนนอนทำให้หลับสนิท
01:03 ดื่มกล้วยปั่นผสมนมและน้ำผึ้งช่วยแก้เมาค้าง
01:36 มันฝรั่งช่วยลดความดัน
01:55 หมากฝรั่งดื่มนมร้อนก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย
02:21 เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการบริหารลำไส้
02:48 กินส้มช่วยแก้เซ็ง
03:09 ทานช็อคโกแลตช่วยแก้ไอ
03:27 ทานบ๊วยช่วยเพิ่มกำลัง
03:55 อาหารเช้าป้องกันโรคความจำเสื่อม
อาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพ ความรู้รอบตัว ดูแลสุขภาพ ชีวจิต อาหารคลีน

😊 กดติดตาม/สับตะไคร้/Subscribe:
https://www.youtube.com/channel/UCqrS1udgfz1gvjUIRLINrrQ?sub_confirmation=1
😊 Facebook Fan Page:
https://www.facebook.com/pp.story.hub

❤️ แนะนำติชมได้นะคะ ❤️

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ #Healthy

อาหารที่ทำลายกระดูก | Healthy Full สุขภาพน่ารู้ | ใหม่จังจ้า


อาหารที่ทำลายกระดูก | Healthy Full สุขภาพน่ารู้ | ใหม่จังจ้า

อาหารที่ทำลายกระดูก | Healthy Full สุขภาพน่ารู้ | ใหม่จังจ้า

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

Leave a Comment